3 lata

[...] robilem tylko mase albo sile jak odpowiednio dopasowac trening, zeby w miare mozliwosci nabrac masy, ale tez jak wiadomo silownia ogranicza ruchowosc stawow, moze zaczac jakis trening ze "stacjami" ? aha mam 24 lata wiem ze byla masa takich postow, na forum, ae przeszukalem sporo w wyszukiwarce, i niewiele bylo tam potrzebnych mi informacji

[...] cyklem - Wyciskanie 123 kg Waga przed cyklem - 78.5 kg Biceps przed cyklem - 39 Klatka przed cyklem - 108 Udo przed cyklem - 55.5 Łydka przed cyklem - 39 Staż na silowni 2-3 lata, ale od roku bardziej na powaznie. Plecy i nogi zaczalem robic od 3 miesiecy (bylem glupi). Bede w miare mozliwosci co jakis czas zdawal relacje, w tym poscie. Mam [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178-180 4. WYMIARY: -biceps: 38 przed trn -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 (na poczatku) -tłuszcz: 1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: 1)enan+meta+winko [...]

[...] ! Właśnie przeczytałem post na forum Pana Si2uiel odnośnie treningu biegowego. Miałbym w miarę możliwości prośbę do Pana o sporządzenie planu treningowego dla mnie. Mam 33 lata, 185cm wzrostu i 84kg magi, biegam już od ponad roku średnio 4 ray w tygodniu. wygląda to mniej więcej tak że przed biegiem jeszcze w domu robie ok 15 min rozgrzewkę - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 69cm -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 99 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok. 4 lata Ilość spożywanego białka: 3/3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel [...]

[...] u różnych lekarzy, stwierdzono że jest to mała przepuklinka na dysku,jst nie operacyjna i nie powinna powodować takich objawów bólowych, niestety jest inaczej... Wcześniej 2 lata, czyli w wieku 21 lat zacząłem trenować intensywnie na siłowni z dobrymi jak dla mnie efektami do czasu kontuzji. Aktualnie cały czas się rehabilituje ćwiczeniami [...]

Witam mam 22 lata, a strasznie chudy ze mnie kurdupel- wiec sobie plan umyśliłem, coby się wziąć trochę za siebie, w końcu jak sie Cie nie będą bali, to się będą z ciebie śmiali ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają [...]

[...] 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g na cyklu 3-3.5/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli [...]

Witam..Mój staż to 3 lata...Wiek 19 lat:).Waga 75kg...Chciałbym sie dowiedzieć czy ta superseria na łapy nadawała by sie:).A jeśli chodzi o nogi to urwało w Iraku he... O to mój plan..proszę o ocene:D PONIEDZIAŁEK *klata: 1.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10-12 (stały ciężar) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-8 (progresja) 3.Rozpiętki na [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: ~190-191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: xx TALIA: xx 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie propa potem gortaczka i zdrowie wazniejsze = przerwany. [...]

[...] thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: pare [...]

czy w produktach takich jak kasza jeczmienna/gryczana termin przekroczony np. 2 lata temu przekresla produkt jako zdatny do spozycia? bo mam troche tego, a nie wydaje mi sie , zeby cos sie moglo z tym stac.

Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na tym forum, choć siedzę tu już prawie 2 lata. Może najpierw krótko o sobie: Wiek : prawie 17 waga : 62/63 kg Wzrost : 168 cm Staż: ok 1,5 roku ( wliczając bezmyślne machanie ciężarami na początku ) Dieta : z tym jest problem, możliwości finansowe ograniczają mnie do tego co jest w domu - i chyba to [...]

[...] zdj zegarka: i opis Calvin Klein K9811126 CK Gravitation Klasyczny. Elegancki. CK gravitation. Zainspirowany szczegółowością i dokładnością kompasu, wprowadza nas we wczesne lata 20 wieku. Szafirowe szkiełko zegarka, pod którym wyświetlają się godziny, minuty i sekundy (funkcja stopera w wybranych modelach) ukrywa niebieską wskazówkę sekundnika, [...]

[...] : wypisane Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: magna power z olimpu, anabolic amino 9000, ultimate protein z treca, carbo nox ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: wypisałem Staż treningowy: 3 lata

Witam. Postanowilem przybrac ciala i najlepszym sposobem wydal mi sie trening na mase. Cwicze od 3 miesiecy. Klata i plecy w poniedzialek. Biceps i barki w srode. Triceps i kaptury w piatek. Przez pierwsze miesiac robilem po 3 cwiczenia na kazda partie miesni. po dwie serie w kazdej 12 powtorzen. Obciazanie mialem na maks ustawione. nastepny [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]